مشاور تغذیه برای لاغری

مشاور تغذیه برای لاغری

مشاور تغذیه برای لاغری که زیر نظر کارشناس ارشد تغذیه انجام می شود به ارائه برنامه غذایی ، برنامه مکمل ، برنامه تمرینی ،آماده سازی جهت مسابقات بیلدینگ کلاسیک فیزیک و پاور لیفتینگ می پردازد.

مشاور تغذیه برای لاغری

در طول زمان ویزیت، مشاور تغذیه برای لاغری سوالاتی در مورد برنامه غذایی، میزان فعالیت بدنی شما ، خلق و خو وبرخی سوالات دیگر مانند :

–   روزانه از چه مواد غذایی استفاده می کنید ؟

– روزانه چه میزان فعالیت بدنی دارید؟

– چه درمان ها و رژیم های غذایی برای درمان چاقی خود قبلا امتحان کرده اید؟

– چه میزان کاهش وزن هدف شما است؟

– چند بار در یک ماه به رستوران می روید؟

مشاور تغذیه برای لاغری  چه رژیم غذایی ارائه می دهد

رژیم غذایی که مشاوره تغذیه برای لاغری ارائه می دهد دارای دو نوع ثابت و متغیرمی باشد ،رژیم غذایی کنترل نشده یا نامنظم را رژیم غذایی متغیر می گویند به طور مثال شخصی روزی سه وعده غذا می خورد و روز دیگر ۵ وعده و شاید روزی دیگر دو وعده غذا می خورد این شخص دارای رژیم غذایی متغیر می باشد. رژیم غذایی ثابت یعنی هر روز مقدار کنترل شده ای از غذا را می خورید.

رژیم لاغری چیست

بیشتر افراد با شنیدن نام رژیم به یاد محدودیت های تغذیه  و حذف مقدارزیادی از غذا ها از سبد غذایی روزانه می افتد .اما این نوع تصوراز رژیم لاغری که بخواهیم رژیم لاغری را به این صورت تعریف کنیم اشتباه است. رژیم لاغری در حقیقت دریافت میزان مشخص و درست ازمواد غذایی در طول روز است ، این مقدار مشخص با توجه به نیاز بدن در طول یک روزمتفاوت  می باشد.

یک مشاور تغذیه برای لاغری  کمک زیادی دررسیدن به اندام ایده آل شما  می کند . برای لاغری  لازم است که  به خوبی مشخصات بدنی شما شناسایی  شود وسپس  یک رژیم غذایی متناسب با متابولیسم بدنتان ارائه شود .

مشاور تغذیه برای لاغری و دژیم غذایی

یک رژیم لاغری مناسب که توسط یک مشاور تغذیه برای لاغری ارائه شده است  می تواند شامل همه ی موادغذایی پروتئینی و کربوهیدراتی باشد . زیرا رژیم های  که تنها برخی از این مواد غذایی در آنها استفاده می شود نتیجه ای در بر نداشته و ممکن سلامت فرد را به خطر بیندازد . یک مشاور تغذیه برای لاغری  با ارا ئه برنامه غذایی درست که همه ی گروه های غذایی را به میزان کافی درآن وجود دارد به کاهش وزن شما کمک می کند.

نکاتی در باره رژیم غذایی

این را بدانید که رژیم غذایی  که یک مشاورتغذیه  لاغری ارائه می دهد باید متعادل، متنوع و متناسب با فرهنگ غذایی فردباشد ، تا وی بعد از رژیم گرفتن از ادامه ی آن خسته و نا امید نشود .

معمولا رژیم های نامتعادل و نامناسب  بعد از گذشت ۵ یا ۶ سال شما را دچار پوکی استخوان می کند.

در واقع  رژیم های غذایی محدود مواد غذایی و یا حتی  رژیم های تک غذایی، کم کالری و رژیم هایی که با حذف یک وعده غذایی و یا یک گروه غذایی مواجه هستند سلامتی فرد را به خطر می اندازند.

بهترین نوع  رژیم لاغری که مورد تائید  مشاور تغذیه برای لاغری است یک برنامه ی غذایی برای مصرف تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن است .

نکاتی که مشاور تغذیه برای لاغری به آن تاکید دارد

آرام غذا بخورید

مشاور تغذیه برای لاغری از شما می خواهد در هنگام غذا خوردن آرام غذا بخورید زیرا بررسی ها نشان می دهد که غذا خوردن به تندی می تواند باعث افزایش وزن شما شود همچنین ابتلا به بیماری های قلبی  را نیز افزایش خواهد داد. زیرا محققان می گویند «وقتی به سرعت و یک نفس غذا می خورید به روده تان اجازه نمی دهید که سیگنال های سیر شدن را به موقع برای مغز بفرستید و همچنان به خوردن ادامه خواهید داد.»

به تنهایی غذا نخورید

یکی از روشهای که به لاغری کمک می کند این است که به تنهایی غذا نخورید پژوهش هانشان می دهند افرادی که هر روز دست کم دو وعده غذایی اصلی خود را به تنهایی مصرف می کنند، بیشتر از دیگران در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. با این حال بررسی های دیگر نشان می دهند ارتباط معنا داری میان تنهایی و انتخاب غذاهای ناسالم وجود دارد.

مشاور تغذیه برای لاغری کیست

غذاهای پرکالری را کنار بگذارید

مشاوره تغذیه برای لاغری در برنامه غذایی شما غذاهای پر کالری را کاهش می دهد و در برخی موارد آنها را حذف می کند به عنوان مثال زمانی که به سراغ نوشابه های گازدار یا آب میوه های صنعتی می روید، حجم قابل توجهی قند را بدون احساس سیری ، به بدن خود وارد می کنید که این امر موجب افزایش وزن شما می شود. بهتر است هنگام گرسنگی پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده مانند حبوبات، غلات کامل، مغزها و سبزیجاتی مانند شاهی، ریحان و نعناع که هضم آنهادر سیستم گوارش نیاز به زمان بیشتری دارد استفاده کنید.

 

کلینیک بیوتین

 

 

http://biotinclinic.ir/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C/

دیدگاهتان را بنویسید